Vive una Navidad saludable

Cada vez la Navidad está presente antes en nuestros calendarios. Cuando éramos niños la Navidad comenzaba casi cuando te daban las vacaciones en el colegio, pero en pocos años nos hemos encontrado con las estanterías de los supermercados con turrones y polvorones desde principios de noviembre y las celebraciones con amigos o compañeros cada vez se han ido adelantando más y más. Todo esto hace que ese periodo festivo haya pasado de 4 o 5 comidas en 2 semanas, a comida tras comida durante más de un mes y claro, esto pueden ser grandes retos para nuestra fuerza de voluntad.

Por eso desde Gooder os queremos tranquilizar poniendo en este post algunos consejos que podréis tener como aliados desde ya mismo y que nos harán seguir disfrutando de un montón de cosas durante estas fechas.

Agradece, sonríe y aprovecha estos días para estar con los tuyos

Son días en los que dedicamos más tiempo a la familia y amigos. Sonríe, habla, disfruta, baila con ellos todo lo que puedas. Llama a ese amigo que llevas tiempo sin llamar y no ves el momento. Esto tal vez te proporcione un subidón de felicidad, te llenará tus depósitos de energía y se notará por dentro y por fuera. Aprovecha a dar amor a los tuyos y déjate querer.

También durante estos días puede darte por hacer un repaso del año (¿lo haces?) y se puede convertir en un momento estupendo para practicar el “ser agradecido”. Agradece todo lo que creas, cuantas más cosas seas capaz de descubrir mejor. La vida siempre nos da cosas buenas.

Ahora pasemos a lo que muchas veces se convierte en el centro…los platos navideños. En la “planificación” está la clave

Intentemos ser previsores y planificar nuestros menús para estas fechas. Esto nos permitirá disfrutar de la gastronomía y las costumbres típicas de la navidad, sin necesidad de dejar de lado los buenos hábitos de comida y actividad física que tenemos instaurados hasta ahora.

• Ten en mente todos los encuentros navideños que vas a tener y decide ¿cómo quieres tenerlos? Aquí, como casi siempre, os proponemos que seáis vosotros los que evaluéis y elijáis como queréis pasarlo. Ya sabéis que sois los directores de vuestras vidas y para eso os hemos propuesto un reto.
• Si vais a un restaurante o a casa de un amigo, siempre es aconsejable que sepáis de antemano cuál es el plan ¿qué opciones tenéis? ¿sería bueno tener algo previsto antes?
• En las comidas y cenas señaladas, procura no llegar con demasiada hambre. Por ejemplo, haz un buen desayuno Gooder el día de Navidad, de esa manera no llegarás hambriento a la comida deseando pescar canapés como un loco o comienza con un buenísimo caldo Navideño, ya sabes lo que ayuda a calmar nuestra ansiedad y poder escuchar más a nuestra hambre física.
• La cantidad que se coma después de estas comidas familiares extraordinarias, será punto de inflexión para volver a la calma. No se trata de suprimir las tomas siguientes (no cenar el día de navidad, por ejemplo), simplemente lo mejor es consumir alimentos ligeros que además nos ayuden a digerir y asimilar los más pesados consumidos antes. Por supuesto que, si no te encuentras con hambre, ya sabes que siempre apostamos por escuchar a nuestro cuerpo. Si te planteas qué preparar de comer antes de la cena de nochevieja, por ejemplo, podemos considerar un menú completo, pero liviano como almorzar un caldo de verduras, con un pescado al horno acompañado con una ensalada de brotes y frutos secos y si quieres, termina con una infusión.
• En estas fiestas todos sabemos que las mesas se llenan de comida, tanto salada como dulce, así como todo tipo de bebidas y nuestros encuentros se organizan alrededor de una mesa. Sea lo que sea que hagas, te tenemos que decir algo que a veces nos cuesta…sé tú quien decide, sin historias, con personalidad y madurez y si decides de manera consciente, hagas lo que hagas estará bien. Sin torturas, ni diálogos para encontrar consuelo del tipo “total, ya que lo he roto…”. Ten siempre presente tu actitud Gooder.
• Si eres tú el que cocinas y haces el encuentro en tu casa, te proponemos que pongas especial cariño en la puesta en escena. Tu mesa que esté puesta con detalle, con tu gusto, al igual que tus platos.

Disfruta de los planes con los tuyos cargados de energía y nutrientes, ¡tu organismo te lo agradecerá! ¡Ahora y en el futuro!

Y desde Gooder sólo nos queda desearos unas navidades estupendas. Rodeados de toda la gente que queréis y os hace feliz. ¡Siempre con actitud Gooder!