Descubre tu respiración

¿Estresada? Hay un herramienta básica y efectiva que puede ayudarte a sobrellevar el día, la práctica de ejercicios de respiración consciente. El objetivo es darte apoyo a la hora de relajarte en cualquier momento, apaciguar los nervios y favorecer que tengas un buen descanso después del trabajo.

Mejora tu respiración

Los beneficios de respirar correctamente son muy físicos, ya que aumentamos la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación del cuerpo, el funcionamiento de los órganos y del sistema inmunológico.
Asociamos una respiración consciente a deporte, donde parece más obvia la necesidad de prestar atención a cómo gestionamos el aire para rendir al máximo. Pero la respiración es mucho más, y es muy útil en otros contextos donde podemos ejercitarla con objetivos específicos, en nuestro entorno profesional y en situaciones cotidianas.
Respirar amplia y plenamente te ayuda a:

• Activarte:
  Respirar con ritmo de 3 a 5 minutos puede cambiarte la percepción de cómo te sientes en momentos de agotamiento, por la mañana si aún no estás del todo despierto, en picos de sueño después de comer o en situaciones donde necesitas estar muy lúcido.
• Centrarte:
  Ciertos ejercicios de respiración son una técnica de concentración en sí misma, contar las inhalaciones y exhalaciones y poner foco en las tomas de aire es una manera de centrar el pensamiento en una sola cosa, alejar el ruido mental y crear serenidad a la vez que aumentamos la atención.
• Calmarte:
  La respiración profunda a modo de suspiro es un mecanismo natural del cuerpo para deshacer tensión. Respirar despacio y controladamente ayuda a parar la rueda, a hacer un receso para oxigenar el pensamiento y equilibrando emociones como la ansiedad o la preocupación para proporcionar tranquilidad y más claridad.

Cualquier técnica de respiración es también un modo de meditación en sí mismo, ya que favorece crear un instante de pausa para escuchar cómo estamos y nos sentimos, un momento de atención plena.
Respirar bien y conscientemente tiene un claro impacto positivo en nuestro estado mental y emocional mejorando nuestra salud en general. Te ayudará a combatir estados de ansiedad o nerviosismo y es un método eficiente a la hora de gestionar el estrés; además ayuda a crear calma ante situaciones que producen incomodidad o inseguridad.