Tenemos una buena noticia para ti, esta Navidad podrás gestionar tu estrés mejor que nunca, ¿cómo? ¡RESPIRANDO!
A lo mejor no lo sabes, pero tu respiración es mágica y puede ayudarte a sobrellevar esos momento de presión en el trabajo con el cierre de año, a lidiar con las roces familiares típicos de estas fiestas y con cualquier conflicto que surja en tu día a día. Básicamente, es una herramienta que traes de serie y es útil para casi todo, solo que quizá no sepas cómo utilizarla de verdad.
Este dato te dará una idea de hasta qué punto es importante que aprendas a respirar mejor. Usamos apenas un 30% de nuestra capacidad respiratoria y podemos respirar hasta 5 litros de aire cada bocanada, ¿crees que respiras de esa forma? Te aseguramos que no.
Nuestro objetivo es que mejores la respiración, así que el reto de este mes es aprender a equilibrar las tomas de aire para aumentar la capacidad pulmonar y crear también equilibrio mental. Debes saber que respirar es la técnica más básica de meditación, ¡el beneficio es doble!
A continuación Carla Sánchez, co-fundadora The Holistic Concept nos facilita una respiración guiadad para conseguir el reto de este mes, aprender a equilibrar la respiración.
¡Queremos ver tu mejor versión!
