Mejora tu postura ante el ordenador

Si te hemos convencido y has decidido cuidar tu espalda, te retamos a que empieces por tu postura ante el ordenador, puesto que en el trabajo ocupamos dos terceras partes de nuestra vida.
Como siempre, antes de empezar, se consciente de qué postura adoptas habitualmente. Si ya eres consciente comienza con los cambios:

1. Corrige tu postura cada vez que te sientes en el ordenador.
   – Recuerda apoyar la espalda y desplazar el glúteo hacia atrás para conseguirlo.
   – El cuerpo debe colocarse lo más posible formando ángulos rectos: espalda-muslos y muslos-piernas
2. Levántate cada 30 ó 40 minutos y camina mientras mantienes una conversación telefónica o, idealmente realiza pequeños ejercicios de estiramiento.

Consigue reforzar y/o crear un hábito postural corrigiendo cada día tu postura.

¿Te sumas al reto?

En las siguientes semanas, céntrate en el resto de posturas que te hemos sugerido y recuerda, una postura por vez, no intentes corregir varias simultáneamente.