Duerme más y mejor

¿Sabías que 3 de cada 4 mujeres españolas reconoce que debería dormir al menos una hora más al día?

El sueño influye directamente en tu salud, es más, un estudio del Instituto Francés para la Nutrición (IFN) revela que dormir poco influye directamente en el aumento de peso así como en la aparición de enfermedades metabólicas o cardiovasculares. Por eso esta semana te proponemos dormir más y mejor.

ANTES DE EMPEZAR, se consciente de …

• cuántas horas de sueño necesitas en total y cuántas sueles dormir (ese gap constituye el reto)
• determina qué actividades interfieren en la falta de horas de sueño

ACTUA según sea tu caso.

• reduce la dedicación a las actividades domésticas que reducen tu descanso buscando ayuda externa, planificando actividades con otras personas en tu entorno o cambiando tu nivel de exigencia.
• gestiona las actividades de ocio que restan horas de sueño poniéndote una alarma para volver a casa o cambiando la hora en la que ves una serie.
• no traigas trabajo a casa. Esto es importante, desconecta del trabajo, no mires el email o el whatsapp del trabajo a partir de una determinada hora.
• se original para buscar tu solución personalizada en tu caso concreto.

Si ya sabes que las horas de sueño que necesitas al día son 7 horas y normalmente duermes 5 horas obligate a dormir 7 horas todos los días con los consejos que ya te hemos mencionado.