Corporalidad consciente

Como describíamos en el artículo de este mes vamos a explorar nuestras sensaciones agradables, desagradables o neutras, que experimentamos en nuestro día a día.
En este mes de julio, te invitamos a realizar el siguiente reto al que puedes dedicar entre 5 y 10 minutos según tu elección:

1. Elegir una situación del día estival que normalmente te genera estrés.

• Percibe qué sensaciones experimentas mientras lo haces.
• ¿Qué te dices a ti misma en el momento inmediato y previo antes de hacerlo y mientras lo haces?
• ¿Qué hay de nuevo ahora que toda tu atención está en ese momento?

2. Elige un objeto que suelas utilizar en verano, por ejemplo, el bronceador, el after-sun, un protector para el cabello, una crema labial, etc. Esta vez te invitamos a poner conciencia plena mientras lo usas, con todos los sentidos, y te sugerimos la siguientes preguntas:

• ¿Qué ruido escuchas cuando abres el bote o recipiente?
• ¿Percibes ahora sensaciones diferentes cuando lo hueles con atención?, ¿Te evoca algún recuerdo, imagen o pensamiento?
• ¿Qué sensaciones experimentas cuando tocas el producto con tus dedos y lo aplicas en tu piel? ¿Son agradables, desagradables o neutras?

3. Ahora elige un momento del día que te implique movimiento, un paseo caminando, una ruta corriendo, un trayecto en coche, etc.

• Percibe qué sensaciones experimentas mientras lo haces.
• ¿Qué te dice tu cuerpo y qué sensaciones te trae?
• ¿Qué hay de nuevo ahora que toda tu atención está en ese momento?

4. Posteriormente, respira 3 veces profundamente y agradece lo que este reto te ha traído y las reflexiones que quizás después te han generado.

¡¡Que disfrutes de tus nuevas “gafas” y de lo que te muestran!!