Como describíamos en el artículo de este mes vamos a explorar nuestras sensaciones agradables, desagradables o neutras, que experimentamos en nuestro día a día.
En este mes de julio, te invitamos a realizar el siguiente reto al que puedes dedicar entre 5 y 10 minutos según tu elección:
1. Elegir una situación del día estival que normalmente te genera estrés.
2. Elige un objeto que suelas utilizar en verano, por ejemplo, el bronceador, el after-sun, un protector para el cabello, una crema labial, etc. Esta vez te invitamos a poner conciencia plena mientras lo usas, con todos los sentidos, y te sugerimos la siguientes preguntas:
3. Ahora elige un momento del día que te implique movimiento, un paseo caminando, una ruta corriendo, un trayecto en coche, etc.
4. Posteriormente, respira 3 veces profundamente y agradece lo que este reto te ha traído y las reflexiones que quizás después te han generado.
¡¡Que disfrutes de tus nuevas “gafas” y de lo que te muestran!!