Aumenta el número de pasos diarios

¿Sabes el número de pasos que sueles dar en tu día a día? Esa va a ser la referencia que vamos a tomar para mejorar tus resultados.
Si puedes, observa el número de pasos que sueles dar en tu día a día. Este número lo puedes consultar en la aplicación de salud de tu móvil, aplicaciones específicas para medir actividad física o en tu smartwatch.
En base al número de pasos que suelas hacer, establece un número de pasos objetivo inicial. Por ejemplo, si normalmente haces 6.000 pasos, te recomendamos que tu primer objetivo sean 7.000.

  1. En la primera semana, tendrás que llegar a tu primer objetivo de 7000 pasos, o el que hayas establecido.
  2. Una vez que termine la primera semana, te recomendamos que revises tu objetivo:

¿Lo has conseguido? ¡Perfecto! ¿Por qué no lo aumentas en 500 o 1000 pasos?

¿No lo has conseguido? Vamos a seguir trabajando en ello, puedes aumentar ligeramente tu objetivo, o mantenerte en éste para conseguirlo.
Haz este mismo proceso al final de cada semana.

¿No has medido nunca tus pasos? Aquí te indicamos algunas aplicaciones que pueden ayudarte:

  • S Health de Samsung, y Salud de Apple, son las aplicaciones de salud que vienen instaladas en estos móviles.
  • Google Fit
  • MyFitnessPal
  • Sports Tracker
  • Pacer
  • Noom Walk
  • Runtastic Podómetro

Invita a tus amig@s, familiares y compañer@s de trabajo a hacer el reto contigo. Así, tendrás una motivación extra y podéis hacer competiciones de resultados entre todos. ¿Qué te parece una competición en la oficina?
Recomendaciones: Camina con la mayor velocidad posible

Aumentar el número de pasos que realizas día a día es la primera fase para conseguir un estilo de vida más activo. Sin embargo, es necesario también que realices entrenamiento cardiovascular, además del trabajo de fuerza, esencial para mejorar tu calidad de vida. No te preocupes, recibirás más información en los próximos retos

Me apunto

Recuerda que para apuntarte a los retos debes haberte registrado

Con este Reto contribuyes con
0,5 kms.
Comparte tu reto
y suma 0,5 kms. más

Volver a todos los retos