10 minutos de atención plena en el trabajo

Al igual que cada mes que pasa, en marzo vamos a realizar una práctica formal de más minutos (ya estamos en 5), y como suponemos, que en el ámbito laboral, sueles ir más con el piloto automático, para que te dé tiempo a hacer todo lo que tenías y no tenías previsto, queremos lanzarte un reto que te ayudará a detectar cuál es tu grado de atención a lo que te rodea.

En esta ocasión, te vamos a pedir que realices un auto-registro, que consiste en anotar todas las veces que realices esta actividad.

Cuando vamos con estrés y prisa, nuestro nivel atencional disminuye de manera importante, por ello, te proponemos que elijas qué actividad vas a realizar de manera continuada, poniendo atención a la actividad que elijas, y sin permitir que otros te interrumpan y te distraigan.

Propuestas de actividad:

  • Conversación consciente a lo que te dicen verbalmente y no verbalmente, ejercitando la escucha activa (sin pensar en la respuesta que voy a dar).
  • Redactar un mail o informe, poniendo toda mi atención en ello, sin atender a estímulos de mi entorno.
  • Caminar consciente, fijándome en cada paso que doy, prestando atención de manera intencionada a lo que me rodea, sin dejarme llevar por los ruidos
Me apunto

Recuerda que para apuntarte a los retos debes haberte registrado

Con este Reto contribuyes con
0,5 kms.
Comparte tu reto
y suma 0,5 kms. más

Volver a todos los retos