Activa tu fuerza interior

Bienvenida al reto mindfulness que va a marcar la diferencia, y mejorará tu bienestar tras una práctica de 21 días continuos

Te proponemos que lleves un autorregistro diario, sobre las siguientes actividades:

• Lo primero, respiraciones conscientes para activar nuestra capacidad de observar y poner atención. Te recomendamos 5 minutos. Siente el vaivén de tu respiración, y aquieta tu mente de pensamientos que te distraen.
• A continuación, vamos a poner la mirada en ti. Elabora un listado de tus logros, rememorando tu infancia, adolescencia, y las distintas fases de tu adultez. Todos los días, deberás darte gracias a ti misma, por uno de esas fortalezas y bondades.
• Ahora, vamos a poner la mirada en otros, elabora un listado de personas a las que quieres agradecerles alguna cosa que han hecho por ti. Todos los días, deberás enviar un mensaje de gratitud a alguna de las personas de tu listado. Intenta que sean distintas personas. Puede ser de manera presencial, telefónica, e-mail, redes sociales, por carta, etc…
• Elige una palabra mantra para tu día, que vas a usar para ese momento del día en que no estés tan entonada. Te proponemos un mantra completo

 Gracias por EXISTIR,

Gracias por RESPIRAR,

Gracias por MOVERME,

Gracias por VER,

Gracias por ESCUCHAR,

Gracias por SENTIR,

Gracias por SONREÍR