2020 consciente, rompiendo patrones de conducta históricos

Hola, queridísima amiga, ¿qué tal estas? Confiamos en que tu sabiduría consciente te haya permitido disfrutar al máximo de todos los momentos vividos.

De alguna manera, estás cada vez más despierta y atenta a todo lo que acontece dentro y fuera de ti. Me atrevería a decir, que ya consigues observar cada experiencia desde una mente de principiante, donde de manera intencionada pones la atención con una mirada nueva y fresca. O si lo quieres expresar de otro modo, “con otros ojos” o “con curiosidad y expectación”, y conseguir así divisar nuevas perspectivas que en el modo automático, no habías contemplado. Recuerda que nuestra visión de la realidad, siempre es incompleta y sesgada, de modo, que puede coincidir o no con la de los demás. Por ello, usar la mente de principiante es imprescindible para vivir cada vez más desde la atención plena.

Y desde aquí, te vamos a instar a realizar 10 respiraciones profundas y conscientes como si fuera la primera vez que realizas el ejercicio. Obsérvate, así como a tu respiración y tu cuerpo, para aplicar una mirada nueva en cada inspiración y cada expiración… cómo si fueras un marciano que lo hace por primera vez, y que se halla con algo nuevo y diferente. Y ahora, dinos ¿Qué hay de diferente cuando lo haces desde ahí? ¿Te ha ocurrido que es cómo una sensación de curiosidad y liviandad? Y sobre todo, ¿te has dado cuenta que tu mente estaba en off, expectante y neutra?

Principios básicos del mindfulness

Queremos que hagas memoria, sobre algunos de los principios básicos de mindfulness: no metas”,“no juzgar”, “no apegos”, y que reflexiones sobre qué filtro te aplicas cuando revisas tu historia personal, o sin ir más lejos, tu último año.

Como cada año, imaginamos que te has puesto unos super objetivos para el año 2020, y aunque sabemos que eres tenaz y persistente, también sabemos que eres ambiciosa y exigente en tus expectativas, para conseguir el propósito de mejorar tu vida.

Sabemos de tus anhelos de mejora, y de perseguir metas y objetivos, que reflexionas de manera consciente para sentirte mejor contigo misma y y en beneficios de tu propio bienestar.

Desde la práctica mindfulness, te proponemos revises tus  creencias, valores y exigencias para contigo misma.

Eres una superviviente, luchadora y resiliente, y nuestra pregunta es ¿Para quién lo haces? ¿Para demostrar qué? Y ¿a quién o a quiénes? ¿Podrías hacer lo mismo, desde otro lugar más consciente y menos desgastante?

Te ponemos en situación…

Durante nuestra más tierna infancia, hemos oído de nuestro entorno muchos comentarios sobre lo que somos capaces y no somos capaces de hacer… pero nuestro cerebro le da más notoriedad a aquellos que nos lastimaron. Por ejemplo… “¿Qué le pasa a tu dibujo? ¿Qué es? Tu hermano lo haría mejor”. “Cada vez que corres, te tropiezas, ¡qué torpeza!” “Ni te molestes en hacerlo, porque seguro que no te sale”. “Pero ¡qué buena eres y qué bien te portas!”. “Cuida de tu herman@ que para eso eres la mayor”, etc.

Haz memoria, y recuerda todas aquellas frases que te condicionaron y que todavía te condicionan en la actualidad. ¿Te has encasillado en algún personaje? Quizás la perfeccionista, o la infalible, o la que puede con todo y más, o quizás, la super saludable y organizada que se levanta a las 5 de la mañana para llegar a todo… ¿Qué persigues exactamente? Ahí detrás de tu conducta, hay unas creencias que te empujan a hacerlo de ese modo.

Hoy queremos que desde la práctica de mindfulness, sueltes y te liberes de esas creencias, que han sido adquiridas en el pasado, y que en cierto modo te subyugan y desgastan. Respira profundamente 10 veces, siendo conscientes que las dejar ir. Cierra los ojos, e imagina que son globos que dejar ir hacia el infinito, o bien que descargas tu mochila de piedras/cargas que ya no te son necesarias para este nuevo camino consciente y pleno.

Y desde ese lugar de ecuanimidad y gratitud hacia ti, y hacia aquellos que contribuyeron a tu anterior sistema de creencias, te invitamos a que practiques los 3 principios básicos de mindfulness:

“no metas”

“no apegos”

“no juicios”

Aplicar estos principios implica entender e interpretar la vida de manera que ocurra lo que ocurra, está bien.

Desdramatiza, conecta contigo y con tu esencia… Pon atención a tu grandeza interior, medita sobre ella y obsérvala a través de cada respiración. No te obsesiones con las metas, ni que la meta te subyugue en un camino desgastante. Deja ir aquello que ya no te sirve y que resulta ser un ancla para avanzar. Libérate de esas palabras y comentarios que te hirieron y condicionaron. Suéltalos. Míralos con otros ojos, y da las gracias porque te han servido para llegar hasta lo que hoy eres.

Para este año nuevo 2020, abandona la cultura del hacer con piloto automático, y conecta con la cultura del ser y hacer desde la consciencia plena.

Mente atenta, mente plena

Inspira hacia tu interior y conecta con tu calma

No juicios, háblate con amabilidad

Desidentifícate de tus pensamientos

Fluye y acepta la experiencia tal cual es

Une con tus palabras. Une con tus conductas

Lidera tu camino consciente

No apegos, observa desde la curiosidad

Expira hacia tu exterior y conecta con tu serenidad

Siente y experimenta conscientemente cada momento

Sonríe y Agradece.

¡¡¡Bienvenida al año 2020!!!

Gema Menéndez y Cristina Arca