20 tips para llegar a los 12.000 pasos del reto Fitbit

12.000 pasos al día… un reto que parece imposible a no ser que seas runner profesional o que te pases la vida en viajes organizado de los de “un día, una ciudad”. Por eso te hemos preparado este artículo, porque aunque no lo creas, caminar más de 7 kilómetros al día (sí 7) es más fácil de lo que piensas.

Así que aquí van 20 consejos para caminar, caminar y caminar. Si los sigues todos te pasarás los 12.000 pasos y tendrás nuestra admiración eterna:

1. Lee este artículo mientras das un paseo, así ya empiezas a contar pasos.
2. Lo obvio: olvídate del ascensor y sube y baja por las escaleras. Siempre. De las escaleras mecánicas también es mejor olvidarse también.
3. Si vives más o menos cerca de tu trabajo deja el metro. Y el bus. La bici la puedes utilizar. El patinete no.
4. A no ser que tengas que comprar para un regimiento, intenta ir a hacer la compra a pie.
5. Baila, baila y baila. Es la forma más divertida de sumar pasos. En un par de canciones de rock o salsa puedes sumar cientos de pasos.
6. Cuando hables por teléfono o estés esperando a alguien, da un pequeño paseo en vez de esperar sentado o de pie.
7. Sal a dar un paseo después de comer. Te ayudará a hacer la digestión y te despejará.
8. Sal a dar un paseo después de cenar (aunque hayas salido a dar un paseo después de comer, son 12.000 pasos, fácil pero no tanto). Te ayudará a relajarte y a dormir mejor.
9. ¿Enganchada a una serie? Descárgala en el móvil y mírala mientras paseas.
10. Los fines de semana aprovecha para ir a visitar un museo, o para ir a ver tiendas. Lo que prefieras pero caminando.
11. También te puedes apuntar a un tour guiado gratis en tu ciudad.
12. Apúntate a un club de senderismo. Te garantiza los 12.000 pasos cada vez que vayas de excursión.
13. Juégate el reto con una amiga o con tu pareja. Quien haga menos pasos invita a una cena.
14. Si tienes un perro es el mejor momento para pasar mucho tiempo con él, paseando. Si no lo tienes es un buen momento para adoptar uno.
15. Al salir del trabajo ve a visitar amigos que hace tiempo que no ves. Si viven a menos de 3 kilómetros, ve paseando. Si viven más lejos, haz parte del trayecto caminando.
16. Cambia las cañas o el café por un paseo con la persona que vayas a ver.
17. Si tienes hijos o sobrinos llévalos de excursión, o a andar en bici, o a descubrir lugares nuevos de la ciudad.
18. Durante una temporada deja los tacones en casa, siempre da mucha más pereza caminar con tacones.
19. Si trabajas en una empresa con varias plantas intenta ir al baño de otra planta.
20. Hazte una playlist con tu música preferida para que sea un gustazo salir a pasear.
21. Consejo extra: no estés nunca parado, pasea mientras esperas a que se caliente la comida del microondas, ve hasta el final del andén si no te queda más remedio que coger el metro o elige siempre la mesa que esté más al fondo en un bar. El objetivo es intentar dar siempre un paso más.