20 tips para llegar a los 12.000 pasos del reto Fitbit
12.000 pasos al día… un reto que parece imposible a no ser que seas runner profesional o que te pases la vida en viajes organizado de los de “un día, una ciudad”. Por eso te hemos preparado este artículo, porque aunque no lo creas, caminar más de 7 kilómetros al día (sí 7) es más fácil de lo que piensas.
Así que aquí van 20 consejos para caminar, caminar y caminar. Si los sigues todos te pasarás los 12.000 pasos y tendrás nuestra admiración eterna:
- Lee este artículo mientras das un paseo, así ya empiezas a contar pasos.
- Lo obvio: olvídate del ascensor y sube y baja por las escaleras. Siempre. De las escaleras mecánicas también es mejor olvidarse también.
- Si vives más o menos cerca de tu trabajo deja el metro. Y el bus. La bici la puedes utilizar. El patinete no.
- A no ser que tengas que comprar para un regimiento, intenta ir a hacer la compra a pie.
- Baila, baila y baila. Es la forma más divertida de sumar pasos. En un par de canciones de rock o salsa puedes sumar cientos de pasos.
- Cuando hables por teléfono o estés esperando a alguien, da un pequeño paseo en vez de esperar sentado o de pie.
- Sal a dar un paseo después de comer. Te ayudará a hacer la digestión y te despejará.
- Sal a dar un paseo después de cenar (aunque hayas salido a dar un paseo después de comer, son 12.000 pasos, fácil pero no tanto). Te ayudará a relajarte y a dormir mejor.
- ¿Enganchada a una serie? Descárgala en el móvil y mírala mientras paseas.
- Los fines de semana aprovecha para ir a visitar un museo, o para ir a ver tiendas. Lo que prefieras pero caminando.
- También te puedes apuntar a un tour guiado gratis en tu ciudad.
- Apúntate a un club de senderismo. Te garantiza los 12.000 pasos cada vez que vayas de excursión.
- Juégate el reto con una amiga o con tu pareja. Quien haga menos pasos invita a una cena.
- Si tienes un perro es el mejor momento para pasar mucho tiempo con él, paseando. Si no lo tienes es un buen momento para adoptar uno.
- Al salir del trabajo ve a visitar amigos que hace tiempo que no ves. Si viven a menos de 3 kilómetros, ve paseando. Si viven más lejos, haz parte del trayecto caminando.
- Cambia las cañas o el café por un paseo con la persona que vayas a ver.
- Si tienes hijos o sobrinos llévalos de excursión, o a andar en bici, o a descubrir lugares nuevos de la ciudad.
- Durante una temporada deja los tacones en casa, siempre da mucha más pereza caminar con tacones.
- Si trabajas en una empresa con varias plantas intenta ir al baño de otra planta.
- Hazte una playlist con tu música preferida para que sea un gustazo salir a pasear.
- Consejo extra: no estés nunca parado, pasea mientras esperas a que se caliente la comida del microondas, ve hasta el final del andén si no te queda más remedio que coger el metro o elige siempre la mesa que esté más al fondo en un bar. El objetivo es intentar dar siempre un paso más.